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经期减肥有哪些注意事项?
更新时间:2024-04-22 11:13:16

在经期要做一些不剧烈的小运动,例如像瑜伽、慢速的形体操等。在经期适当的做一些小运动呢,可以有效的帮助我们提高身体免疫力以及促进血液循环,尤其是生殖器官的血液循环,从而达到减肥的效果。

在经期不要吃太多的甜食。虽然经期容易减肥,但是如果吃太多甜食的话,不仅会增加身体里的脂肪,还会导致血糖不稳定,使人感到不舒服等,有些甜食吃了甚至还会导致月经量变多,因此在经期不要吃太多的甜食。

在经期要注意补充营养,尤其是铁元素。女性在经期身体会失去很多的铁,而铁是我们人体所必需的元素,对于我们身体的免疫力跟新陈代谢等功能都有很重要的作用,还有利于补血。因此,女性在经期要注意补铁,可以多吃一些菠菜、鱼等含有大量铁的食物。

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